体力の衰えを感じていませんか？
疲労や体調不良からの回復が若い頃に比べて遅くなっていませんか？
加齢や運動不足によって、筋力はどんどん落ちていきます。
筋力がないと長時間、悪い姿勢でいることになったり、からだの使い方も偏ってくるため、筋肉のつき方もゆがんできます。
そうすると全身の筋肉バランスが崩れて、踏ん張りがきかなくなってくるのです。
手先・足先から弱ってくるので、弱い部分を補うように腰・膝など、大きな一部分の関節に負荷がかかって痛みにつながります。
また筋力が少ないと、血液を全身に巡らせる力も弱くなってくるため、血流も悪くなって疲労からの回復が遅くなってきます。
人のからだは「動く」ということを前提に、その仕組みが設計されているからです。
運動しなくても筋力はつけられる
筋力が低下しているからといって普段運動していない人が急に運動すると、怪我をしたり、疲労からの回復が容易ではありません。
続けられないような、激しい運動は必要ありません。
大事なのは動くことで、簡単でいいんです。
何より大切なのは“やろう！”という気持ち。
筋肉は何歳からでも鍛えられるので、今の自分ができることから始めましょう。
いちばん簡単な方法は、歩くこと。
ウォーキングを１日30～40分の連続歩行、4000～5000歩が目安です。
お友達とおしゃべりしながら歩けるスピードで構わないのですが、時速3.5~4kmくらいの速足で歩けると尚いいでしょう。
スマートフォンのアプリを利用して、ぜひ計ってみてください。
週3回はがんばって欲しいところです。
それに加えて、日常生活で意識すると筋力がついてくる、ちょっとしたからだの使い方の積み重ねで筋力は自然についてきます。
冬のSelfactレッスンは、呼吸を深め、寒い冬を乗り切るために冷えない身体をつくるレッスン。
体表面の防御力を高め、自分の自然治癒力で風邪・感染症から身を守ります。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
開催日時と詳細
日時：１１月１０日（木）１２時～（６０分）
１２月８日（木）１２時～（６０分）
１月１２日（木）１２時～（６０分）
場 所：Studio Piu
大阪市住吉区長居東4-2-3 光信第三ビル２階
＜最寄り駅＞JR阪和線「長居」、大阪メトロ御堂筋線「長居」徒歩１分
参加費：３５００円（事前予約は３０００円）
定 員：各回６名
お申込みは、沙羅鍼灸院のお問い合わせフォームより、問い合わせ内容に「〇月〇日Selfactレッスン参加希望」とご記入の上、お申し込みください。
オンライン受講も可能です。
冬のシーズンレッスン（全3回）、または単月レッスンのご購入をお選びください。
皆さまのご参加をお待ちいたしております！
鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。
定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。
心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。
自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。
冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は
根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。
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