健康であるために、食事同様、運動がとても大切であることは、きっと多くの人がご存知でしょう。
とはいえ、普段から運動習慣がない、もしくは運動らしい運動をしていない人が、急に運動を始めるとさまざまな健康上の問題が生じることが多いことも事実です。
ジムに通い始めたり、ジョギングを始めたら、膝や腰を痛めるなど、運動後に体調不良が出たことはありませんか？
海水浴やハイキングに出かけたら、翌日筋肉痛が酷かったり、寝込んでしまったことはないですか？
運動すればするほど疲弊していく、そんな方におススメしたいのは運動ではなく、運動をする前に運動できる体を作ること。
そのために日常生活の中で「からだを使う」ことです。
「からだを使う」のがナゼ必要？
私たち現代人は、日常生活の中で「からだを使う」機会がどんどん少なくなってきています。
そのため、ほんの少しいつもと違う「からだの使い方」をしただけで筋肉や腱を傷めてしまったり、疲労困憊してしまうのです。
疲労から回復するエネルギーの少なさも問題です。
健康な人なら運動した後、普通に「からだを使う」ことができるため、血液中の疲労物質である乳酸の濃度は日に日に減っていきますが、「からだを使う」ことができていない人は運動をした後、さらに血液中に乳酸が蓄積してしまうからです。
つまり日頃から「からだを使う」ことをしていない現代人の多くは、疲労を回復するエネルギーの総量が足りていないため、運動をすればするほど疲れやすくなるのです。
沙羅鍼灸院の新しい取り組み、Selfactレッスンは、そんな運動習慣がなく、「からだを使う」エネルギーの総量が少ない人が、健康であるために日々の「からだの使い方」を見直し、普段から「からだを使う」ことで、健康でいきいきとした快適な毎日を手に入れていただくレッスンです。
「からだを使う」感覚を取り戻すこと
私たち現代人は、近年の住環境や働き方の変化のお陰で、どんなに体力がない人でも、力（筋力）がない人でも、低パワーモードで元気がなくても自立した生活を送れるようになりました。
自分の足で歩いて行かなくても自転車・バイク・車・電車・バスなど移動手段はたくさんありますし、どこでもバリアフリーで、家事の多くは電化製品が代行してくれ、長時間椅子に座ってできる仕事で生活の糧を得るために働くことが可能です。
これはとても素晴らしいことです。
一方で生きるために必要な基礎的な体力、筋力、元気はどんどん失われています。
動く生命体である動物に分類される人間の体は、「動く」ことを前提に作られています。
運動をしたり、非日常的なお出かけをすることで消費したエネルギーも、「動く」ことによって自然治癒力が発動し、疲労から回復します。
「立ち方」「座り方」「歩き方」といった日常生活に必要な動作を、しっかりとからだを使って行う。
特別な運動は必要ありません。
私たち現代人に必要なのは、「からだを使う」感覚を取り戻すことなのです。
体を元気にする呼吸
甲状腺という臓器を知っていますか？
首の前にある柔らかな臓器で、ここから出るホルモンは体の成長を促し、細胞の代謝をうまく調節して体を元気にします。
ところが現代女性を中心に甲状腺機能が低下する病気の人が増えています。
甲状腺機能が低下すると、体の活動量が全般的に低下して、冷え性になります。
もしかすると冷え性の方は潜在的な甲状腺機能低下症の予備軍なのかもしれません。
甲状腺ホルモンの本来の使命は、体の大部分の組織で酸素の消費を増やしてエネルギー生産を助け、全身の代謝を維持し、「動けるからだ」にするための基礎的な条件を作ることです。
結果として熱を作り出す力が高まって体が元気になり、基礎代謝もアップします。
つまり甲状腺ホルモンは、体を元気にするホルモンなのです。
エネルギーの材料になる酸素をたくさん取り込むために大切なのが、呼吸です。
いつも猫背で呼吸が浅くなっていませんか？
甲状腺が健やかに機能するためには、そこに甲状腺がたくさん消費する酸素がなくてはなりません。
Selfactレッスンでは、胸式呼吸をはじめとしたさまざまな呼吸法を行って酸素をたくさん取り込み、甲状腺の機能を取り戻していきます。
体を元気にする呼吸です。
第１回目のSelfactレッスンは１２月５日（木）開催です。
どうぞお気軽にご参加ください。
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鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。
定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。
心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。
自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。
冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は
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