※【アトピーがよくなる10の基本事項】と題して、アトピーをよくするためには、これだけは基本中の基本!というものをまとめました。

※アトピー・プログラムなどでお渡ししている「アトピーを劇的によくするための10のセルフケア」PDFファイルの内容と重複している部分もありますが、セルフケア以前の、基本中の基本について書いています。

 

 

適度な運動が身体のために、健康のために、良い効果をおよぼすこと

皆さまもご存知じゃありませんか?

適度な運動は、摂取した栄養を適切に身体中に分配し、代謝を促して細胞を活性化し、不要なもの・使用済みのカスを排泄するのをスムーズにしてくれます。

また、気をめぐらせ、血をめぐらせ、血液や神経やホルモンの循環・伝達・指令をスムーズにします。

 

運動が良いのはアトピーも同じ

適度な運動が身体に良い効果をおよぼすのは、アトピー性皮膚炎の人にとっても同じです。

アトピーが出ている、ということは、炎症を抑えたり、細胞の修復のために必要なホルモンが十分に分泌されていない、ということ。

栄養の豊富な良質の血液が皮膚にまで十分に行きわたっていなくて、神経の伝達や指令もスムーズにいってない、ということだからです。

また体質的に低体温・低血圧・貧血傾向の方や、またはアトピーの治療のためにステロイドの薬歴がある方は、体質的な問題や、薬歴のために血流が悪くなっています。

そのためアトピーを治すために、健康になるために、ますます運動が必要になります。

アトピーをよくするための運動とは?

アトピーをよくするための運動とは、敵味方に分かれて戦うスポーツや、タイムやパフォーマンスを競う競技ではありません。

あくまでも疲労困憊しない程度の運動量で、疲労回復にエネルギーを要せず、日常的に行えるものが望ましい。

道具や、特別な靴やウェアも必要としない方が、ハードルが下がって取り組みやすく続けることができます。

運動は続けなければ意味がないのです。

毎日の習慣にしてもストレスを感じることがないくらいの軽~い運動が理想です。

おススメは、ウォーキング、ゆるゆるジョギング、ラジオ体操、気功、ヨガなどなど。

アトピーで人目が気になる人は、早朝や暗くなってからウォーキングに行けば人目も気にする必要がありません。

ラジオ体操や気功は家の中でもできますから、お天気の心配をする必要もありません。

時間は1日に最低30分。

連続して30分できれば理想ですが、一度にできなければ、何回かに分けても構いません。

どんな人にでも何かしらの絶対に続けられる運動がありますから、自分が「好き❤」「気持ち良い❤」と思えて続けられそうな運動をぜひ見つけてください。

アトピーの改善を後押しする運動

私がアトピーの方におススメしているのは、家の中でもできて、5~10分するだけでも効果のある気功。

 

1日5分!アトピーにも効果あり!?縦のスワイショウ

スワイショウを10分もやれば痒みがスーッと引いていくのが分かります。

汗をかくほどの運動ではないので汗に刺激されて痒くなる心配もありません。

 

外出するのがもう無理・・・という方は震動功をしてください。

軽いジョギングに匹敵する有酸素運動!震動功

 

毎日の習慣にして世界を味方につけましょう。

 

アトピーの改善を後押しする運動は、Selfactレッスンでお伝えしています。

ぜひお役立てください。

鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。

定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。

心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。

自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。

冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は

根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。

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