適度な運動が身体のために、健康のために、良い効果をおよぼすことは皆さまもご存知でしょう。

適度な運動は、摂取した栄養を適切に身体中に分配し、代謝を促して細胞を活性化し、不要なもの・使用済みのカスを排泄するのをスムーズにしてくれます。

また、気をめぐらせ、血をめぐらせ、血液や神経やホルモンの循環・伝達・指令をスムーズにします。

 

適度な運動が身体に良い効果をおよぼすのは、アトピー性皮膚炎の人にとっても同じです。

アトピーが出ている、ということは、炎症を抑えたり、細胞の修復のために必要なホルモンが十分に分泌されていない、ということ。

栄養の豊富な良質の血液が皮膚にまで十分に行きわたっていなくて、神経の伝達や指令もスムーズにいってない、ということだからです。

 

であるならば、アトピーを治すために、健康になるために、なにがしかの運動が必要になってくることは自明の理。

 

ここで言う適度な運動とは、敵味方に分かれて戦うスポーツや、タイムやパフォーマンスを競う競技ではありません。

あくまでも疲労困憊しない程度の運動量で、疲労回復にエネルギーを要せず、日常的に行えるものが望ましい。

道具や、特別な靴やウェアも必要としない方が、ハードルが下がって取り組みやすい&継続できます。

毎日の習慣にしてしまえば、特にストレスを感じることもない程度の軽~い運動が理想です。

 

おススメは、ウォーキング、ゆるゆるジョギング、ラジオ体操、気功、ヨガなどなど。

アトピーで人目が気になる人は、早朝や暗くなってからウォーキングに行けば人目も気にする必要がありません。

ラジオ体操や気功は家の中でもできますから、お天気の心配をする必要もありません。

 

時間は1日に30分。

一度にできなければ、何回かに分けても構いません。

 

どんな人にでも何かしらの絶対に続けられる運動がありますから、自分が「好き❤」「気持ち良い❤」と思えて続けられそうな運動をぜひ見つけてください。

 

私がアトピーの方におススメしているのは、家の中でもできて、5~10分するだけでも効果のある気功。

ココロとカラダをデトックスする気功”スワイショウ”

1日5分でOK!家でもできる、簡単気功でスッキリしましょ。

10分もやれば痒みがスーッと引いていくのが分かります。

汗をかくほどの運動ではないので汗に刺激されて痒くなる心配もありません。

 

ぜひ毎日の習慣にして世界を味方につけてください。

 

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