noteに「おじさんとおばさんのための健康的なダイエット」というコンセプトで記事を投稿しています。
ただ痩せる目的ではなく、健康的に老化をスローダウンして、病気になるリスクを少しでも減らすためのダイエット。
健康であるための答えは誰でも知っている
当たり前のことって意外と続けるのが難しくありませんか？
健康であるためには一体どうしたらいいのか？という問いに対して、ほとんど人は答えを知っています。
「バランスの良い食事」
「適度な運動」
「良質な睡眠」
そして「心も健康であること」
問題は、
「バランスの良い食事」とは具体的にどんなものなのか？
適度な運動とは何を基準に「適度」と解釈したらいいのか？
といった疑問に加えて、どれも「人によってちょっとずつ違う」という最大の問題があることです。
「正解は人それぞれだから」と言われてしまっては元も子もありません。
ダイエット・プレートを活用しよう
「バランスの良い食事」問題はダイエット・プレートを活用すれば簡単に解決します。
ダイエット・プレートの優れているところは、食事のバランスが見える化されていること。
このバランスで食べていれば栄養の過不足を心配することは無いし、面倒なカロリー計算も必要ありません。
何より多くの現代病の原因となっている「食べ過ぎ」を無意識に抑制できます。
noteにも書いた通り、余った糖はすべて脂肪になります。
プレートのサイズは、あなたの身長や体重に合わせたり、スタート時は大きめ、慣れてきたら小さくする、というようにダイエットの進行具合によって調整するといいでしょう。
ダイエット迷子になっている方は、ぜひ取り入れてみてください。
鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。
定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。
心と身体が丈夫になり、
柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。
自信が持てるようになり、
リラックス、ストレス軽減効果があります。
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