Selfact
冷えのぼせ・むくみ改善 ポージング・エクササイズ
2021-08-13 Selfact
猛暑日が続く夏、動悸や胸苦しさが出たりしていませんか？ 冷房と冷飲食のために冷えのぼせや、むくみが酷くなり、ギックリ腰や四十肩になったり、肩こりや腰痛、体のだるさもいつもより酷い気がする、という人が増えています。 その上 …
むくみ改善！究極の踵上げ体操
2021-06-11 Selfact
第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛える「踵上げ体操」 ただ踵を上げ下げするだけでなく、いくつかのポイントを意識するだけで全身運動になり、効果が倍増します。 ただ足のむくみを改善するだけでなく、体のバランスをとる力や、歩く …
肩こり・腰痛予防！血流がよくなる「座り方」
「姿勢よく座りましょう」って言われたことはありませんか？ なぜ「姿勢よく」座るといいのか？ それは、全身の血流状態がよくなるからです。 ところが多くの人は、疲れる座り方、体に負担のかかる座り方をしているため、肩こりや腰痛 …
５・６・７月のSelfactレッスンのご案内
自分の体を「医者任せ」「薬任せ」にしていませんか？ 人は誰でも、何歳になっても、その不調、病気を自分でその病を治す機能が備わっています。 自分の体が熱いのか、冷たいのか 肩が凝ってるのか、いないのか お腹が空いてるのか、 …
4/8(木)開催！春のSelfactレッスン+アーシング
Selfactレッスンは、毎月1回、第二木曜日に開催しています。 緑が見える素敵なスタジオでSelfactレッスンもいいのですが、小春日和が気持ちの良い季節、野外で太陽の光を浴び、裸足になってアーシングをしながら皆でレッ …
2/11、3/11開催！Selfactレッスン
健康であるために、大事なことって何ですか？ なんのために健康でいたいですか？ ☑体の不調を改善するため。 ☑衰えてきた体の老化を少しでも遅らせるため。 ☑できるだけ長く現役で働くため。 ☑自分でできるセルフ …
「深い呼吸」してますか？
☑代謝が低く、太りやすい ☑肩や首のコリが酷い ☑猫背である ☑顔のたるみが同年代の人より目立つ ☑イライラしやすい、また不安に囚われやすい 上記に３つ以上当てはまる方、呼吸してますか？ 呼吸ができなかった …
11/12、12/10、1/14開催、Selfactレッスン
新型コロナウィルスが世界的な広がりを見せる中、個々人の持つ免疫力が見直され始めています。 誰でも不調や病の不安を感じたときには気軽に医療機関を受診できる日本の医療制度はよい側面もありますが、その一方で自分の体を「医者任せ …
10/8（木）開催！秋のSelfact野外レッスン
Selfactレッスンは、基本的に毎月1回、第二木曜日に開催しています。 緑が見える素敵なスタジオでSelfactレッスンもいいのですが、さわやかな秋風が気持ちの良い季節、野外で太陽の光を浴びながら裸足になって、アーシン …
９/１０(木)開催！Selfactレッスン
コロナによる自粛で運動不足になっていませんか？ 生きることは動くこと！ って分かっていても、ちょっと歩いただけでフラフラになってしまったり、軽いヨガをやるだけでも筋肉痛になったり疲弊しちゃう・・・ Selfactレッスン …
