毎日毎日、コロナウィルスの不安をあおるようなニュースがTVやネットで報道されたり拡散されていますね。
感染者の実数は、世界中どの国も正確に把握はできていないのが実情ですから、私は注視していません。
結局のところ頼れるのは自分自身の持つ免疫力。
私たちの体には本来、免疫というがん細胞や細菌・ウイルスなどから身体を守る自己防衛システムがあります。
100年前のパンデミック、スペイン風邪では全世界で約6億人が罹患し2000～4000万人が亡くなりましたが、ウイルスを顕微鏡で観測することすらできなかった当時の人類は、結局、人の体が本来持っている免疫力と、感染者が獲得した抗体による自然回復で乗り切ったのです。
検査を受けられなくても、薬やワクチンがなくても、ちゃんと免疫の力を働かせることができれば、8割の人は自然治癒力で回復します。
コロナも恐れるに足らず。
とはいえ念のため、感染症予防について今一度復習しておきましょう。
予防の最前線は「鼻呼吸」
コロナウィルスも飛沫感染、接触感染が主だとか。
ウィルスが体内へ侵入するのは、多くの場合鼻や口からです。
人の体は本来、鼻で呼吸をし、鼻毛によるフィルター効果でさまざまなゴミ、細菌、ウィルスを除去し、冷たい空気を加湿加温して体に取り込みます。
ちなみに鼻呼吸には同時に脳を冷やす効果も。
ところが鼻で呼吸をせずに口呼吸になっている人が意外に多いのです。
試しに、舌を上顎にびたっと付けて、唇を閉じて歯を当てないようにして5分続けてみてください。
口呼吸ではフィルターなしで、ダイレクトに冷たく乾燥した空気を様々なごみと共に細菌やウイルスを取り込みます。
体内の粘膜は乾燥により傷つき、冷たい空気は体を冷やします。
喉の奥の免疫器官が炎症を起こし、感染しやすい状態になるのです。
手洗いをしっかりと！
石鹸を使ってしっかり洗いましょう。
石鹸で洗うことでコロナウィルスは死ぬ、と言われています。
体に付着したウィルスを流すために、帰宅後は早めに顔を洗ったり、お風呂に入りましょう。
外出中はできるだけ顔を触らないようにしましょう。
特に粘膜のある目・鼻・口を触らないようにしましょう。
もちろん、食事の前には手を洗いましょうね。
マスクは感染症の予防効果はありませんが、鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぐ効果はあります。
また直接ウィルスの飛沫を浴びるのは防げます。
これだけ蔓延していると言われていますから、自分の体調に問題はなくても「自分は知らずに感染している」前提で思いやりの行動が大切です。
人に移さないためにマスクをする、くらいの心構えでいましょう。
コチラの記事↓もご参考に。
歯磨きも大事！
特に朝起きてすぐの歯磨きが大切なんだそうです。
歯周病菌が出すタンパク質には、ウィルスが体内に入り込むのを助ける働きがあります。
つまり“丁寧に”歯磨きをして細菌を減らせば、ウィルスが体内に入りにくくなります。
寝ているときは唾液がほとんど出ないので、起きたときが一番細菌が多いと言われています。
朝一番に歯磨きをしましょう。
免疫力を上げる。
免疫力を高めるために私たちができることは、
①食事 ②運動 ③睡眠 ④ストレス解消 ⑤笑い
1つ1つを具体的に説明しているとこの記事が終わらないので割愛しますが、今の自分にできることで、健康のためにできることを粛々と続けましょう。
体が冷えると免疫力は下がります。
意識して温かいものを摂る。
お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる。
足を冷やさないようにするなど、体を温めるようにしましょう。
たっぷりと良質な睡眠をとることも大切です。
寝る前には部屋を暗くして、ゆったりとした心持ちでちゃんと布団に入ること。
寝る直前までスマホやPCなどを見てブルーライトを浴びるのはおススメしません。
カップ麺や冷凍食品、お菓子まで買いだめに走っている方が多いそうですが、加工食品の添加物やトランス脂肪酸などで体にとって余計なものを排除する仕事が増えれば、免疫力が下がります。
ご飯とお味噌汁でいいから、ちゃんとご飯を作って食べましょう。
そして気分転換にもなりますから、1日1回は何かしら運動をしましょう。
まだ外出規制は始まっていないのですから、できれば外へ出て太陽の光を浴びながらお散歩しましょう。
ストレッチやラジオ体操など、家で出来ることも色々あるし、お掃除もいい運動になります。
日常的に心がけいることを、自分に無理のない範囲で、より徹底して行っていきましょう。
皆さまと健やかに暮らせることを祈っております。
尚、当院は通常通り鍼療を行っております。
アトピー性皮膚炎の他、さまざまな病や不調は待ったなし。
消毒殺菌はいつも以上に徹底しつつ、できうる限り、いつも通りに鍼療を続けたいと思っております。
鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。
定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。
心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。
自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。
冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は
根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。
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