意外なもの、ほんのちょっとしたことが、免疫を上げ、感染症を予防したり、病態を改善してくれることがあります。

色や音、光、香りによる癒しの効果ってご存じですか？

カラーセラピー、音楽療法、アロマセラピー、って聞いたことはありませんか？

紫外線療法やレーザー治療など、さまざまな光線療法は医療の現場でも多用されていますね。

だからといって、「医療」や「治療」と難しく考える必要はありません。

ちょっとしたことで免疫力アップ！

こんな時だからこそ、明るい色の服を着る。

大好きな音楽や、心が癒される音楽を聴く。

いつも飲んでるコーヒーや紅茶の香りや、道端に咲いているお花の香りを嗅いでみる。

お天気の日は太陽の光を浴びる。

今「ここ」にある幸せを感じる。

そんななんてことないことが、血圧や血糖値の乱高下を穏やかにし、自律神経のバランスを整え、自律神経のバランスを整えてくれるのです。

笑いの効果

フランスの哲学者アランは言いました。

「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」

あなたは一日に何回くらい笑ってますか？

子どもは一日に平均400回ほど笑いますが、 大人になると せいぜい１日15回くらいしか笑わないのだそうです。

子どもコンサルタントの原坂一郎さんによると、限られたときにしか笑わないはずの子どもたちが、大人よりもたくさん笑う理由を、子どもは「ないもの探し」をせず、「あるもの満足」の毎日を送っているからだ、と分析されています。

子どものように笑うとどんな効果があるのでしょうか。

人間には６０兆個もの細胞があり、そのうち０．５～１兆個の細胞が毎日生まれ変わっています。

癌細胞も毎日５０００個ほど生まれていると言われていますが、健康な人の体では、免疫細胞と言われるナチュラルキラー細胞が、癌細胞を毎日やっつけてくれています。

人は笑うと、このナチュラルキラー細胞が活性化するのです。

他にも笑いには以下のような効果があると言われています。

・体内モルヒネと言われるエンドルフィンが出て痛みを和らげる

・神経ペプチドという免疫活性ホルモンの分泌を促す

・リラックス・モードを表すα波が出てリラックスする

・副交感神経が刺激されて自律神経が安定する

・血糖値が下がる

・横隔膜をしっかり動かして腹式呼吸になるため肺呼吸の５倍酸素が体内に入る

・胃腸が活発に動くため、ご飯が美味しく感じられる

笑えないときは。

そうは言っても笑えるような状況じゃないし、毎日面白いことなんてないし、辛い・しんどいことしかない、という方もおられると思います。

ご安心ください。

口角をきゅっと上にあげて笑顔を作るだけで、脳の中では「笑った」と錯覚、勘違いを起こします。

騙されたと思って口角をキュッと上にあげて、笑顔を作ってみてください。

「いやいや、そんなん私には無理やわ～」と感じられる方は、こう考えてみてはいかがでしょうか。

仏教では「顔施（がんせ）」という考え方があるそうです。

笑顔でいること、相手に笑顔を差し上げることがそれだけで「布施」であり、本人にとっても功徳となって、幸福につながる、という教えです。

笑顔を作るだけで幸福になれるなら、こんな簡単なことはありませんね。

「笑う門には福来る」と昔から言います。

笑顔を作っていれば、自然と幸福が向こうからやってくる。

もちろん、信じるも信じないのもあなたの自由。

先の見えない今のような状況だからこそ、私は笑っていこうと思っています。

体が辛くて、しんどくて笑えないときは、どうぞ鍼灸をお試しください。

鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。

定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。

心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。

自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。

冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は

根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。

コチラ↑↑↑をポチっと押して、お友達に追加してくださいね。

お得なクーポンや、季節の養生法などセルフケア情報を配信しています。

大阪でも本日4月8日より緊急事態宣言が発令されました。

「鍼灸がないと不安」という患者さまからの要望も多く頂戴しているため、当院では通常通り鍼療を行っております。

当面、朝の体温測定、手洗い消毒の徹底、マスクの着用、頻繁な換気、タオル類の頻回交換など、感染リスクを最大限下げながら、皆さまのお役に立てるよう努力してまいります。

患者さまたちにとって通院は、不要不急の「要」

無理な受鍼はお勧めしていませんが、お越しくださるなら、誠心誠意、治療させていただきます。

東洋医学の歴史は、感染症との戦いの歴史。
感染症の予防や治療の智慧が豊富にあります。

ご自宅で自分でできるセルフケアのお灸のやり方などは、Youtubeに動画でご紹介しています。

どうぞ参考になさってください。

尚、4/9に開催を予定していたSelfactレッスンは中止とさせていただきます。

引き続き、沙羅鍼灸院をどうぞよろしくお願いいたします。

鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。

定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。

心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。

自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。

冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は

根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。

コチラ↑↑↑をポチっと押して、お友達に追加してくださいね。

お得なクーポンや、季節の養生法などセルフケア情報を配信しています。

毎日毎日、コロナウィルスの不安をあおるようなニュースがTVやネットで報道されたり拡散されていますね。

感染者の実数は、世界中どの国も正確に把握はできていないのが実情ですから、私は注視していません。

結局のところ頼れるのは自分自身の持つ免疫力。

私たちの体には本来、免疫というがん細胞や細菌・ウイルスなどから身体を守る自己防衛システムがあります。

100年前のパンデミック、スペイン風邪では全世界で約6億人が罹患し2000～4000万人が亡くなりましたが、ウイルスを顕微鏡で観測することすらできなかった当時の人類は、結局、人の体が本来持っている免疫力と、感染者が獲得した抗体による自然回復で乗り切ったのです。

検査を受けられなくても、薬やワクチンがなくても、ちゃんと免疫の力を働かせることができれば、8割の人は自然治癒力で回復します。

コロナも恐れるに足らず。

とはいえ念のため、感染症予防について今一度復習しておきましょう。

予防の最前線は「鼻呼吸」

コロナウィルスも飛沫感染、接触感染が主だとか。

ウィルスが体内へ侵入するのは、多くの場合鼻や口からです。

人の体は本来、鼻で呼吸をし、鼻毛によるフィルター効果でさまざまなゴミ、細菌、ウィルスを除去し、冷たい空気を加湿加温して体に取り込みます。

ちなみに鼻呼吸には同時に脳を冷やす効果も。

ところが鼻で呼吸をせずに口呼吸になっている人が意外に多いのです。

試しに、舌を上顎にびたっと付けて、唇を閉じて歯を当てないようにして5分続けてみてください。

口呼吸ではフィルターなしで、ダイレクトに冷たく乾燥した空気を様々なごみと共に細菌やウイルスを取り込みます。

体内の粘膜は乾燥により傷つき、冷たい空気は体を冷やします。

喉の奥の免疫器官が炎症を起こし、感染しやすい状態になるのです。

手洗いをしっかりと！

石鹸を使ってしっかり洗いましょう。

石鹸で洗うことでコロナウィルスは死ぬ、と言われています。

体に付着したウィルスを流すために、帰宅後は早めに顔を洗ったり、お風呂に入りましょう。
外出中はできるだけ顔を触らないようにしましょう。

特に粘膜のある目・鼻・口を触らないようにしましょう。

もちろん、食事の前には手を洗いましょうね。

マスクは感染症の予防効果はありませんが、鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぐ効果はあります。
また直接ウィルスの飛沫を浴びるのは防げます。

これだけ蔓延していると言われていますから、自分の体調に問題はなくても「自分は知らずに感染している」前提で思いやりの行動が大切です。

人に移さないためにマスクをする、くらいの心構えでいましょう。

コチラの記事↓もご参考に。

もう一つのウィルス対策

歯磨きも大事！

特に朝起きてすぐの歯磨きが大切なんだそうです。

歯周病菌が出すタンパク質には、ウィルスが体内に入り込むのを助ける働きがあります。

つまり“丁寧に”歯磨きをして細菌を減らせば、ウィルスが体内に入りにくくなります。

寝ているときは唾液がほとんど出ないので、起きたときが一番細菌が多いと言われています。

朝一番に歯磨きをしましょう。

免疫力を上げる。

免疫力を高めるために私たちができることは、

①食事　②運動　③睡眠　④ストレス解消　⑤笑い

1つ1つを具体的に説明しているとこの記事が終わらないので割愛しますが、今の自分にできることで、健康のためにできることを粛々と続けましょう。

体が冷えると免疫力は下がります。

意識して温かいものを摂る。

お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる。

足を冷やさないようにするなど、体を温めるようにしましょう。

たっぷりと良質な睡眠をとることも大切です。

寝る前には部屋を暗くして、ゆったりとした心持ちでちゃんと布団に入ること。

寝る直前までスマホやPCなどを見てブルーライトを浴びるのはおススメしません。

カップ麺や冷凍食品、お菓子まで買いだめに走っている方が多いそうですが、加工食品の添加物やトランス脂肪酸などで体にとって余計なものを排除する仕事が増えれば、免疫力が下がります。

ご飯とお味噌汁でいいから、ちゃんとご飯を作って食べましょう。

そして気分転換にもなりますから、1日1回は何かしら運動をしましょう。

まだ外出規制は始まっていないのですから、できれば外へ出て太陽の光を浴びながらお散歩しましょう。

ストレッチやラジオ体操など、家で出来ることも色々あるし、お掃除もいい運動になります。

日常的に心がけいることを、自分に無理のない範囲で、より徹底して行っていきましょう。

皆さまと健やかに暮らせることを祈っております。

尚、当院は通常通り鍼療を行っております。

アトピー性皮膚炎の他、さまざまな病や不調は待ったなし。

消毒殺菌はいつも以上に徹底しつつ、できうる限り、いつも通りに鍼療を続けたいと思っております。

鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。

定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。

心と身体が丈夫になり、柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。

自信が持てるようになり、リラックス、ストレス軽減効果があります。

冷え性・むくみ・慢性疲労・便秘・肩こり・頭痛などでお悩みの方は

根本から体質を改善して健康な身体を作る沙羅鍼灸院へご相談ください。

コチラ↑↑↑をポチっと押して、お友達に追加してくださいね。

お得なクーポンや、季節の養生法などセルフケア情報を配信しています。

連日TVではコロナウィルスの感染者が何人増えた、というような報道が続いていますね。

そういえば数年前に流行したSARSもコロナウィルスが原因でした。

コロナウィルスもインフルエンザウィルスも、ウィルスはウィルス。

主な感染経路は飛沫感染と接触感染、つまり約１ｍの範囲内で空気中に飛び出したウィルスや、直接的・間接的にウィルスが付着したときに感染します。

対策は、1．人込みを避ける。２、咳・くしゃみなどする人から１，５m離れる。３、手洗い・うがいの3つが基本です。

とはいえ、毎日満員電車で出勤し、気密性の高い屋内で大勢の人と共に勤務されている人にとって、１、２、を実践することは不可能に近いことでしょう。

本日はそんな方でもできる、コロナウィルス、インフルエンザウィルスに効果的な予防法をお伝えします。

湿度が低いとウィルスは長生きする

感染したウイルスは宿主の細胞内で増殖しますが、体外に排出されると長生きできないとされます。

既に1961年にHarper GJが発表した「ウイルスの生存実験」によって、温度が低く、湿度も低い環境では、インフルエンザウイルスの生存率が高くなることが知られています。

そのため、気温が低く空気が乾燥する冬にインフルエンザが流行するのです。

また湿度が低く乾燥が強い環境下では、鼻粘膜・口腔粘膜に充分な潤いをを与えておかないと、ウイルスなどが細胞に付着、侵入し、感染しやすくなります。

マスクは意味がない、という意見もありますが、鼻粘膜・口腔粘膜の乾燥を予防するという点においては効果が高い、と私は考えています。

マスクをすることで呼気による蒸気でマスク内の湿度が保たれるため、粘液の流れによってウィルスが体内に侵入する前に、大部分のウィルスは体の外へ排出されます。

空気が鼻腔で暖められ、湿度を含んだ状態で喉まで到達すると、肺胞の粘膜になじみやすく酸素がスムーズに吸収されます。

その結果、身体に十分な酸素が供給され、脳が活性化し、各細胞の働きがスムーズになります。

もちろん、免疫力も上がり、例えウィルス感染したとしても、免疫の力でウィルスを撃退することができます。

予防は入り口から

日本免疫治療研究会会長で元東京大学医学部口腔外科講師の西原克成先生によると、日本人の半数以上が無意識のうちに口呼吸をしていて、小学生以下に至っては8割以上が口呼吸になっているのだそうです。

そもそも口は食べものを入れるところで、呼吸をして新鮮な酸素を取り入れるところではありません。

口呼吸をしていると、口から入った空気がそのまま喉を通り、血液中に入り込んで全身に病原菌を運んでしまうことになります。

また、喉には湿度・温度の調節機能がないので、吸い込んだそのままの空気がそのまま全身をめぐり、リンパ組織などの免疫細胞に損傷を与えます。

その結果、身体を浄化する酸素が吸収されにくくなり、免疫力が低下して風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。 

一方、鼻呼吸をしていると、病原菌の５０～８０パーセントは鼻粘膜で吸着、処理して、空気中に含まれる病原菌を撃退することができます。

さまざまなご事情でマスクができない場合は、口をしっかりと閉め、鼻呼吸を意識しましょう。

むやみに恐れない

感染しても発症する人としない人がいる理由は、体から異物を排除する力＝免疫力があるかどうかです。

コロナウィルスも重症化しているケースは、高齢者や持病を抱えた人と聞きます。

むやみに恐れず、自分にできる対策をしっかりして、日頃から免疫力を上げておきましょう。

適度な「恐れ」という感情は、リスクマネージメントを行う原動力になりますが、過度な「恐れ」という感情は免疫の低下を招きます。

東洋医学の歴史は、ウィルスなどの感染症との戦いでしたから、コロナウィルスやインフルエンザの予防には、鍼灸治療も有効です。

鍼灸治療で血液の循環をよくしたり、免疫細胞を活性化させることによって、例えコロナウィルスやインフルエンザ・ウィルスが体内に侵入しても戦う力を備えます。
当院に定期的に通われている患者さまの中には、「インフルエンザとか何日も会社を休まなければいけないような風邪をひかなくなった。」「風邪をひいても、すぐに治るようになった。」と仰ってくださる方が多数おられます。

ぜひ風邪やインフルエンザの予防のために、当院の鍼灸治療をご利用くださいませ。

鍼灸治療は、心と体の調和を目指します。

定期的に受けることで、心身の健康を保つために役立ちます。

心と身体が丈夫になり、

柔軟性が向上し、免疫力が高まってきます。

自信が持てるようになり、

リラックス、ストレス軽減効果があります。

コチラ↑↑↑をポチっと押して、お友達に追加してくださいね。

お得なクーポンや、季節の養生法などセルフケア情報を配信しています。

WordPress　→　ちょっと真面目なお話
アメブロ　　→　ゆるいお話、私の気づき
Instagram　→　私の日々の日常や、お気に入りのシェア

Twitter　　→　ほんのつぶやき、ときどきお役立ち情報