運動しないセルフメンテナンス Selfactレッスンの第一回目は盛況に終わりました。
参加者の方のご感想を一部ご紹介します。
「体調が悪かったので参加を止めようか迷ったけど、結果行って良かった！
帰り道はすいすい歩けている自分にビックリでした。」４０代女性
「今まで気が付かなかった自分の身体の癖に気が付いてビックリしました。
レッスンの夜は（教えてもらった呼吸法をしたせいか）すごくよく眠れました。」５０代女性
「立ち方ひとつで、足の筋肉が緊張したり、ゆるんだりするのは衝撃でした。
キレイな立ち方と、体にとって楽な立ち方が違うということを知れたのが良かったです。」５０代女性
普段の日常生活の中では、なかなか自分の体に意識を向けることが少ないせいか、ビックリすることが多かったようです。笑
Selfactレッスン三原則
Selfactレッスンでは、３つのことを大切にしています。
１．がんばらない
絶対に無理をしてはいけません。
がんばろうとすると必ず体のどこかに緊張が生まれます。
自分にとって無理な姿勢が動きをがんばってまですると、どこかを痛めたり、余計に体が疲れます。
正しいとか間違ってるとジャッジしないこと。
基準を作って自分にダメ出ししないことです。
Selfactは人と比べるものではありません。
正しい形があるとすれば「自分にとって心地よい」形です。
ですから、どんな動きをするときでも自分のペースで行うことが最も大切です。
２．体の声を聞く
私たち現代人は、常に予定やスケジュールに囚われ、何かを考えてから行動する癖がついています。
社会生活や家庭を営む上で、世間体や、こうあるべきと思っている姿や形を気にしてしまいます。
「体の声を聞く」とは、今ここにある自分を感じるということです。
頭で考えない。
体で感じる。
その今の自分の感覚、気持ち、感情を大切にしましょう。
３．運動しない
不調を抱えていて、ただでさえしんどいのに、無理に運動をする必要はありません。
その代わり、日常生活の中でしっかり体を使っていきましょう。
昔は運動することを考えなくても、そもそも日常生活が「動く」ことでした。
疲れない体の使い方をすれば、楽に動くことができます。
Selfactレッスンでは、激しい有酸素運動をしない代わりに「呼吸」を意識します。
さまざまな呼吸法を使って、体を動かすエネルギーの材料になる酸素を体の隅々まで行きわたらせましょう。
Selfactレッスンのシステム
施術の時間内でお伝えできることはその都度お伝えしています。
レッスンでは施術の中ではお伝えしきれない身体の使い方や、短い時間で効率よく身体のめぐりをよくする体操などをお伝えしていきます。
２０２０年は、月に１回のペースでレッスンを行っていきます。
レッスンの料金は１回３５００円の都度払い。
月謝も年会費も必要ありません。
会場は沙羅鍼灸院近くのヨガスタジオやレンタル・スペースをお借りして行います。
気候の良い４月と１０月には近くの植物園で、アーシングをしながらのレッスンをする予定です。
２０２０年１月～３月のSelfactレッスンの予定は以下の通り。
どうぞお気軽にご参加ください。
日 時：１月９日（木）１２時～（６０分）
２月１３日（木）１２時～（６０分）
３月１２日（木）１２時～（６０分）
場 所：Studio Piu
大阪市住吉区長居東4-2-3 光信第三ビル２階
＜最寄り駅＞JR阪和線「長居」、大阪メトロ御堂筋線「長居」徒歩１分
参加費：３５００円（事前予約は３０００円）
定 員：各回１０名
お申込はコチラ
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